하지정맥류 예방에 좋은 생활습관

하지정맥류 예방에 좋은 생활습관. 

 

얼마전 하지정맥류의 원인과 증상 그리고 치료방법에 대해서 포스팅을 한적이 있었는데요.

생각보다 많은 분들이 검색해서 들어오시기에 살짝 놀랐었는데요. 

이번 시간에는 지난시간에 이어 하지정맥류를 예방할수 있는 간단한 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

하지정맥류는 진행성 질병이기 때문에 한번 발병하게 되면 외과적 치료나 수술을 받는 것 외에는 달리 방법이 없습니다.

그러므로 평소에 하지정맥류가 발병하지 않도록 각별한 주의가 필요한데요.

평소 잘못된 생활습관외에도 하지정맥류를 발병시키는 여러가지 원인이 있는데요. 평소 생활도중에서 하지정맥류를 예방할수 있는

방법은 다음과 같습니다. 

하지정맥류 예방하는 법

1. 의료용 압박스타킹 착용하기

의료용 압박스타킹은 말 그대로 의료용으로 만들어진 것인데요. 특히 하지정맥류의 예방과 치료를 목적으로 특수 제작된 것입니다.

당연히 일반 스타킹과는 차이가 있겠죠.

의료용 압박스타킹은 하지정맥류 예방하는 효과가 있으며 치료후 재발을 방지하는 데도 도움이 되기 때문에 많은 분들이 사용을 하고 있는 것으로 조사가 되었는데요.

디자인적인 측면에서도 많이 발전해 일반스타킹과 그리 큰 차이가 나지 않습니다.

그리고 부위별로 각각 다른 압력을 가해서 혈액 순환을 촉진시키는 역할을 하게되는데요.  다리의 상태에 따라 착용하는 압력이나
길이가 달라지기 때문에 자신의 다리 상태에 맞는 것을 착용해야 효과를 높일수 있습니다.
 

2. 발목운동 하기

직장 생활을 하다보면 장시간 서 있게 되거나 혹은 반대로 장시간 앉아서 일을 해야 하는 경우를 피할수가 없는데요.

이럴 경우 다리에 무리가 가서 부종이나 하지정맥류가 발생하기 쉬우므로 스트레칭 개념의 관리가 필요합니다.

방법은 생각보다 간단한데요.

가만히 있는 것이 아니라 5분정도 이상 일어서서 걷는 것과 같은 동작을 해주게 되면 다리에 쏠려 원할하지 않았던 혈액의 순환이 좋아지게 됩니다.

만약 사정상 걷기운동을 하기가 힘들다면 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 발끝을 최대한 하늘 방향으로 들었나 내렸다하는 동작을 반복해주면 발목운동이 되어 혈액순환에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

3.규칙적인 운동 하기

위에서 잠시 언급드렸지만 달리기나 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 일주일에 5회 이상, 한번 할때마다 30분 이상 꾸준히 해주면 건강에도 도움이 될 뿐만 아니라 하지정맥류의 예방에도 도움이 됩니다.

운동을 할때 한가지 주의해야 할 것은 하지정맥류를 앓고 있거나 혹은 치료를 받고 있는 경우라면 치료를 모두 끝낸 다음에 운동을 해주는 것이 오히려 좋습니다.
 

 

4. 스키니진 하이힐 착용하지 않기

스키니진은 다리에 꽉 달라붙기 때문에 다리의 혈액순환이 원활하게 되지 않아서 하지정맥류가 발생할 확률이 높아집니다.
스키니진 뿐만 아니라 하이힐을 자주 신게 되면 혈액순환에 가장 중요한 역할을 하는 종아리 근육의 펌프 운동에 장애가 발생해서
통증이나 다리의 부종 같은 증상이 악화되기 때문에 하이힐 착용을 하지 말고, 굽이 낮은 구두를 신는것이 좋습니다.
 
 

5. 다리 꼬지 않기

오랜시간 앉아 있다보면 나도 모르게 다리를 꼬게 되는 경우가 많은데요.

이렇게 다리를 꼬게되면 혈액순환을 방해하기 때문에 절대 피해야 하며, 될수 있으면 허리를 꼿꼿이 펴고 정자세를 유지하는 습관을 들여야 하지정맥류를 예방할수가 있습니다. 

 

 

이번시간에는 하지정맥류를 예방할수 있는 생활습관 에 대해 알아보았는데요.

글 서두에 말씀드렸던 것처럼 하지정맥류는 진행성 질환이기때문에 한번 발생하면 수술을 하지 않는 이상 근본적인 치료방법이 없으므로 평소 하지정맥류를 유발할수 있는 습관들을 고쳐야 합니다.

그리고 피치못하여 하지정맥류가 발병하게 되면 머뭇거리지 말고 병원을 찾아 초기에 치료를 하는 것이 좋은데요.

그렇다고 아무곳에서나 수술을 받아서는 안됩니다.

하지정맥류에 대한 정확한 지식과 진행 상태등을 꼼꼼히 확인할수 있는 첨단장비가 있는 병원을 찾아 자신에게 알맞은 치료방법을 선택하고 관리하는 것이 중요합니다.

또한 하지정맥류의 경우 증상에 따라 치료방법이 달라지게 되므로 자신의 상태가 어떤지도 미리 확인해 볼 필요가 있으니 꼭 상담을 받아보고

수술을 할지 아니면 레이저치료법을 사용할지 결정하는 것이 좋습니다.