'하체비만 다이어트' 생활습관을 바꾸면 해답이 보입니다.

 

'하체비만 다이어트' 생활습관을 바꾸면 해답이 보입니다.  

 

다이어트를 하는 이유가 무엇일까요?

어떤분들은 아름다운 몸매를 만들고픈 마음때문에 다이어트를 하는 것일테고, 또 어떤 분들은 자신의 건강을 위해서 다이어트를 하는 것일텐데요.

이처럼 여러가지 이유가 있지만 한가지 분명한 것은 다이어트를 성공하겠다는 의지가 충분하지 못하다면 결코 성공하지 못한다는 것입니다. 

운동을 하건 식이요법을 하건 의지가 충분하지 못하다면 얼마 못가 포기하고 또 다이어트를 시도하고 포기하고를 반복할테죠.

다이어트에 성공하고 싶다면 평소 생활중에서도 다이어트를 염두에 두고 계획을 실천해 나가야 합니다.   

 

 

 

평소 생활습관을 바꾼다고 해서 다이어트에 도움이 될까라며 회의적인 생각을 가진 분들이 많으시겠지만, 분명 도움이 됩니다.

오늘 시간에는 평소에 실천하는 것만으로도 다이어트에 효과가 있는 생활습관중에서도 하체비만 때문에 고민이신 분들에게 좋은 이른바 다이어트에 도움이 되는 생활습관을 바꾸는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

하체비만은 크게 몇가지로 나눌수가 있는데요.

먼저 엉덩이와 허벅지 부위의 지방이 발달한 경우이며, 다음이 과도한 운동으로 근육이 발달한 경우이거나 지방과 근육이 동시에 발달한 경우로 나눌수 있습니다.

또한 부종이나 순환장애로 생기는 경우도 있는데요. 이런 하체비만의 경우 평소 생활습관을 바꾸는 것만으로도 하체비만에서 벗어나는데 상당한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

하체 비만이 되는 이유

1. 짜게먹는 습관

평소 맵고 기름지고 짠 음식을 좋아하는 분들의 경우 비만이거나, 아니면 상체는 날신하지만 하체만 그렇지 못한 하체비만이 많습니다.

맵거나 짜고 기름진 음식과 같이 자극적인 음식을 먹게되면 체내의 나트륨이 쌓이게 되면서 체내에 있는 염분 농도가 높아지게 되는데요.

우리몸이 이 발란스를 맞추기 위해 수분섭취를 유도하게 되어 부종 현상이 생기게 됩니다.

그러므로 자극적인 음식을 피하는 것만으로도 하체비만에 효과가 있습니다.

 

 

 

2. 잘못된 자세

사회생활을 하다보면 하루종일 서서 일을 하는 경우도 있고 반대로 하루종일 앉아서 일을 하는 경우가 있는데요. 

이 두가지 모두 하체비만의 원인이 됩니다.

서있거나 혹은 앉아서 오래 있다보면 하체의 혈액순환이 원활하지 못하게 되고 피로가 누적되면서 하체가 붓게 됩니다.

하체가 덜 붓게 하려면 저녁에 따뜻한 물에 반신욕을 하여 하체의 혈액순환을 시키거나 마사지를 해주면 도움이 됩니다.
 
 

하체비만 다이어트 하는 생활습관

 

1. 스트레칭을 자주 한다

직장인들 중 사무직 여성들이 유독 하체비만이 많다고 합니다.

장시간 같은 자세를 유지하면 다리에 있는 혈액이 다시 심장 쪽으로 올라가는데 오랜 시간이 걸리기 때문이라고 합니다.

이렇게 정체된 혈액은 하체에 남아 부종을 일으켜 하체비만의 원인이 되기도 하는데요. 하체비만 해결을 위해서는 틈틈히 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 음식은 싱겁게 먹는다

앞서 잠시 말씀드렸지만 하체비만의 가장 큰 원인이 다리부종이며 자극적인 음식으로 인해 이 부종이 생기게 됩니다. 

자극적인 음식을 먹으면 림프계의 순환이 제대로 이줘지지 않아 발생하는 부종이 발생하게 되고 이를 그대로 방치하게 되면 지방부종으로 발전해 부기가 빠지지 않고 종아리에 그대로 남아있게 됩니다.

그러므로 하체비만을 해결하고 싶다면 음식은 대체로 싱겁게 먹는 습관을 가져야 합니다.

 

 

3. 몸을 따뜻하게 해준다

몸에 체온이 떨어지면 기초대사량과 면연력 모두 떨어지기 때문에 각종 질병에 쉽게 노출될 뿐 아니라 혈관 수축의 원인이 돼어 원활한 혈액순환을 방해하게 됩니다. 

항상 몸을 따뜻하게 유지하도록 노력하면 우리몸의 혈액순환을 도와 하체비만을 예방할수 있을뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다.  


이번시간에는 하체비만 다이어트, 생활습관을 바꾸면 해답이 보인다라는 주제로 포스팅해 보았는데요.

다이어트 식품이라던지 여러가지 방법을 통해 다이어트를 시도하고 있다고 합니다. 다이어트 시장이 한해 몇조원의 규모인 것을 생각해보면 얼마나 많은 분들이 다이어트를 위해 돈을 소비하는지 잘 알수 있는 대목인데요.  
다이어트 식품의 경우 무조건 신뢰하기 보다는 신중하게 선택해야 하며 적당한 운동과 식이조절을 해주면 다이어트에 더 큰 효과를 볼 수 있다는 사실을 기억해 두세요.