서인영의 닭가슴살과 바나나를 이용한 다이어트방법.

서인영의 닭가슴살과 바나나를 이용한 다이어트방법. 

 

 

몇해전 서인영이 신곡을 발표하면서 두가지로 관심을 모았었는데요.

하나는 당연히 신곡과 관련된 소식이며, 또다른 하나는 다이어트와 관련된 소식이었습니다.

특히 서인영의 경우 2달만에 자신의 몸무게를 47kg에서 41kg까지 감량하면서 많은 관심을 받았었는데요.

자신의 다이어트 방법을 미니홈피에 공개하면서 또한번 주목을 받았습니다.

이번시간에는 서인영이 직점 공개한 서인영식 다이어트 방법으로 이야기 해볼테니 필요하신분들은 참고해 보세요....

올여름 비키니를 입고 싶으시다면 말이죠....^^ 

 

 

 

서인영 다이어트

1.바나나 다이어트 방법

아침식사는 바나나 1개 와 물 한컵을 마시고 점심과 저녁은 평상시대로 먹는 간단한 방법입니다.

 

 

2.바나나 다이어트 장점

바나나는 구하기 쉽고 가격이 저렴 하며 균형있고 환상적이 s라인 몸매를 만드는데 효과적인 방법으로 전세계 사람들로 부터 많은 사랑을 받고 있는 과일입니다

바나나는 높은 칼로리에 비해 식이섬유가 풍부하고 섭취했을때 포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있구요.

특히 노랗게 익은 바나나에 함유된 식물성 섬유 펙틴은 장의 기능을 활발하게 해서 설사와 변비에 좋은 효과가 좋은것으로 알려져 있습니다.

그리고 변비 개선효과는 아랫배 비만의 개선에 좋은효과와 함께 밝고 투명한 피부를 만들어 줍니다

바나나는 100g당 열량 86kcal/단백질 1.1g 당질18.3g 지방질 0.4g 칼륨360mg식물섬유 1.1g 비타민c16mg 비타민e 0.5mg의 영양소를 지니고 있습니다. 그리고 바나나에 많이 함유된 성분중 칼륨 성분이 높아 우유와 함께 먹으면 골밀도를 높일 수 있으며 체내 수분의 배출을 원할 하게 해주어 다리가 붓는 증상을 완화 시켜 주며 위산분비가 억제되며 상처난 위점막이 보호되며 고질혈,노화방지등의 효과가 좋습니다.

 

 

3.바나나 다이어트 주의점

바나나 한개의 칼로리는 125kal로 높은편 이며 따라서 바나나 2개정도의 양은 밥한공기 열량과 비슷합니다.

따라서 바나나를 너무 많이 먹게 된다면 다이어트에 많은 도움이 되지 못하므로 주의 해야 합니다.