뚱뚱한것 보다 위험한 마른비만 해결방법

뚱뚱한것 보다 위험한 마른비만 해결방법

 

얼마전에 아들이 영유아 건강검진을 받았는데요. 키는 보통이고 체중은 조금 모자라긴 하지만 평소에 가리는 것 없이 잘 먹기에 별다른 걱정을 하지 않았습니다.

헌데 결과를 받아보고 얼마나 놀랐던지...

글쎄 이제 겨우 6살 밖에 안되고 마른 체격인 우리아들이 마른비만이라는 겁니다. 헐 그래서 마른비만에 대해서 여러가지를 알아보았는데요. 오늘은 그때 알아본 마른비만 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

먼저 비만이라는 것이 체지방이 많이 축적되어 체중이 정상범위를 넘어서는 것을 말하죠. 하지만 마른비만은 체지방은 증가하지만, 근육량이 정상보다 부족하기때문에 체중이 정상범위이거나 오히려 마른체격으로 보이게 되는 것을 말합니다.

이 마른비만은 역시 폭식과 운동부족이 가장 큰 원인입니다.

먹은만큼 운동을 해줘야 근육량이 늘어나게 되는 것은 당연한 것이죠. 이때 체지방도 함께 늘어난다면 외적으로 비만이다 아니다를 판별할수 있게 되는데, 마른비만의 경우는 자신은 정상이라고 생각하는 경우가 많아 그냥 방치하기가 쉽고 건강관리에 소홀해지기 쉬워 비만보다 오히려 더 위험하다고 할수가 있습니다.

 

 

 

이렇다보니 마른비만은 방치해서는 안되고 즉시 바로잡아주어야 하는데요. 마른비만 해결방법은 다음과 같습니다.  

먼저 식습관에 있어서 탄수화물 위주의 식단을 피하고 현미나 야채, 그리고 미역과 같은 해조류 위주로 식단을 구성해야 합니다. 이는 탄수화물을 과다 섭취할 경우 혈당을 높이고 중성지방을 싸히게 하기 때문이며, 이와 함께 저지방식을 병행해야 합니다.

 

 

 

다음으로 해야 할 것이 규칙적인 운동입니다.

앞서 말씀드렸듯이 마른비만은 근육량이 절대적으로 부족한 상태입니다. 그러므로 꾸준한 운동을 통해 근육량을 늘리고 이와 함께 단백질이 많이 함유된 닭가슴살같은 음식들을 함께 섭취하여야 합니다.

운동을 할때에도 무조건적인 근력운동보다는 수영,걷기등과 같은 유산소운동과 병행하는 것이 훨씬 더 높은 효과를 기대할수 있겠죠.

 

 

 

 

이번시간에는 뚱뚱한것 보다 위험한 마른비만 해결방벙이라는 주제로 이야기해보았는데요.

무엇보다 운동이 가장 중요하며, 식습관을 개선해 건강한 몸을 유지하도록 하는것이 중요합니다.