출산후 저렴하고 효과좋은 단기간다이어트

저렴한 다이어트 - 단기간다이어트 프로그램

 

지금은 좀 뜸하지만 얼마전까지만해도 결혼을 한 여자연예인들이 출산한지 얼마 지나지 않았는데도 불구하고

TV속에 등장해서 출산전보다 더 날씬해진 몸매를 과시하는 것을 어렵지 않게 볼수가 있었습니다.

보통은 임신과 출산과정을 지나게 되면 급격한 체중증가가 일반적인데, 연예인이라서 그런 걸까요...

그녀들에게는 살이라는 단어가 어울리지 않는다는 생각이 들 정도입니다.

 

의학적으로도 출산이후 근육량이 줄어들고 기초대사량이 떨어져서 조금만 먹어도 살이찐다고 알려져 있는데요

연예인들은 어떻게 예전모습 아니 이전보다 훨씬 날씬 몸매를 유지할수가 있는 것일까요?

정답은 몸매관리를 위해 그만큼 많은 돈과 시간을 투자하기 때문에 가능하다는 것입니다.  

물론 체계적인 관리하에서 이루어지는 것이겠죠.

 

 

 

그럼 출산이후 언제부터 다이어트를 시작하는 것이 좋을까요?

출산후 이어트를 시작하는 시기는 골반과 신체의 여러가지 기능들이 정상적으로 돌아오는 것을 감안했을때
 출산 후 6주 후가 적당하며 출산후 여성의 몸 상태는 체력과 면역력이 급격하게 떨어진 상태이기 때문에
 무리하게 체중 감량을 위해 다이어트를 하는것 보다는 충분한 휴식을 취하면서 체계적으로 천천히 다이어트에
 임하는 것이 좋습니다. 모유수유를 하면 체중 감소에 많은 도움이 되는 것은 사실 이지만, 평소보다 많은 음식을
 먹거나 특정한 음식을 과도하게 섭취하기 보다는 적은 양을 여러번 나누어 먹고, 저지방, 고칼로리 식품 위주로
 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

체중이 늘게되면 출산후에 원래 자신의 체중으로 돌아가기 어려울 뿐만 아니라 비만, 당뇨, 고혈압, 임신중독증에
 걸릴 위험이 높고, 아이도 비만 유전자를 가지고 태어날 확률이 높아지게 됩니다.
출산후 6주 정도보다 다이어트를 하는것이 좋습니다. 출산후 6개월 이내에 임신 전 몸무게로 되돌리지 못하면
 산후에 정체되어 있던 살들이 몸에 완전히 정착되어 비만으로 발전하게 됩니다.

출산 후 9주 정도가 되면 몸이 완전하게 되는데요.이때부터 웨이트 트레이닝, 수영, 자전거 타기, 등산, 요가 등으로
 활동량을 늘려주면서 적극적인 식이조절을 하면서 다이어트를 하는것이 도움이 됩니다.
출산후에 약해져 있는 몸 상태에 시도하는 무리한 다이어트는 오히려 악영향을 미쳐 골다공증이나 요통을 수반할 위험이 있으니
 조심하는 것이 좋습니다.

 

출산후 단기간다이어트 하는 방법

 

 

 

 아침 식사 거르지 않기

 출산 후에는 아침식사를 하는것이 중요합니다. 모유수유를 하기 위해서는 새벽에도 일어나는 경우가 있기 때문에 생활 패턴이
 불규칙 해질수 있어서 체지방이 축적될수 있어서 아침식사는 반드시 해주는 것이 좋습니다.
너무 배부른 느낌 보다는 80% 정도 먹었다는 느낌으로 아침식사를 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다.
건강 하게 살을 빼려면 밥을 먹으면서 운동을 병행해야 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

찬 음식은 피하기

 평소에도 찬 음식은 몸에 좋지 않지만, 출산 후나 임산부에게 특히 찬음식은 좋지 않습니다.
찬 음식은 혈액순환을 원활하게 하지 못하고 소화능력을 떨어트리게 됩니다. 출산을 하고 산후 붓기가 빠지지 않으면
 비만으로 이어질수 있기 때문에 따뜻한 차를 마시고 채소도 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

자극적인 음식 먹지 않기

 출산 후에는 건강 관리에 좋지 않은 음식은 달고 짜고 매운 자극적인 음식입니다. 출산후에는 다이어트에 자극 적인 음식은
 밥을 많이 먹기 때문에 피하는 것이 좋고, 당도가 높은 음식들도 비만의 원인이 됩니다.
수유중인 산모라면 짠 음식을 먹었을때 유즙 분비가 잘 안될수 있기 때문에 평소에 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이
 좋습니다.

 

이번시간에는 출산후 저렴하고 효과좋은 단기간다이어트에 대해서 이것저것 알아보았는데요.

다시한번 말씀드리지만 출산후 다이어트는 몸이 어느정도 안정적으로 풀린후에 다이어트를 해야 출산 전 몸매로 돌아갈수 있으며,
건강에도 도움이 됩니다.